Preprečevanje poškodbe križne vezi

Obstajata dva dela košarke, ki so najbolj verjetno, da se poškoduje, eden je gleženj in drugi je koleno. Običajno se osredotočajo na zaščito teh dveh delov, ki lahko močno zmanjša možnost poškodbe. Ne prezrite zaščite kolena. Sklepi so zelo krhki in zahtevajo skrbno nego. Pogovoriva se o dveh pogostih poškodbah kolena.

Cruciate ligament poškodbe

Križna ligament je glavna stabilna struktura kolenskega sklepa, zato je nagnjena k poškodbam, ko je kolenski sklep travmatiziran. Celovito razumevanje stopnje, lokacije in zapletov poškodbe vezi, še posebej pravočasno diagnozo sprednje cruciate ligament (ACL) poškodbe, bo resno vplivala na bolnike Prognosis. Čeprav je visoka natančnost, artroskopija je travmatična. MRI je točna in učinkovita metoda za neinvazivno oceno poškodbe vezi. Uporablja se za diagnosticiranje poškodbe kolenske vezi. Obstajajo sprednje in posterior križne vezi (imenovane tudi cruciate vezi) v kolenskem sklepu. Sprednja cruciate ligament se začne od spredaj intercondylar izboklino golenice, in ustavi posteriorly, vrhunsko, in navzven na medialno površino bočnega stegnenice condyle. Posterior, sprednja, zgornja, in notranje konci izboklino stop zunaj medial malleolus. Ali kolena skupno je naravnost ali upogne, sprednje in posterior križne vezi so vse v napetosti. Sprednja križna ligament preprečuje golenico, da se premika naprej, in posterior cruciate ligament preprečuje golenico Po premikanju.

Povzroči:

Nasilje lahko povzroči prekomerno sekcijo kolena ali prekomerno ugrabitev lahko povzroči sprednjo cruciate ligament poškodbe. Na primer, pri upogibanju kolena se zunanja sila nanese na stegnenico od spredaj proti hrbtu, ali pa zunanja sila zadene zgornji del golenice od spredaj proti hrbtu, kar lahko povzroči zlom sprednje križne vezi. Sprednja izpah kolenskega sklepa je pogosto posledica prekomernega ekspoštevanja, ki bo neizogibno poškodoval sprednjo križno vez. Če je posledica pretirane ugrabitve, medialno zavarovanje ligament rupture lahko pride ob istem času, in sprednjega cruciate ligament škode v kombinaciji z medialno meniskusa poškodbe je tudi pogostejša. Ko upogibanje kolena, zunanja sila zadetkov zgornji del golenice od spredaj nazaj, povzroča golenico, da se premaknete pretirano nazaj, kar lahko povzroči poškodbe posterior cruciate ligament in celo posterior koleno izpah.

Kako preprečiti:

1. Izogibajte se ali zmanjšajte naslednje premike in okrepite mišične vaje okoli kolenskega sklepa;

2. Zasilna ustavitev ali krmiljenje med vadbo trdno na tleh, noge obračava v drugih smereh, kot so nogomet ali košarkarji, da se ustavi in spremeni smer hitro;

3. Ravne kolena pristanek-kolena skupno poravna na tla, kot je smučar pristanek po skokih ali telovadka obokani pristanek konja;

4. Ko je kolenski sklep overextended, bo padel postrani, noga bo nenadoma ustavi, ko je koleno overextended. Na primer, ko igralec baseballa zdrsne v bazo bočno, je kolenski sklep podvržen dodatni sili;

5. Rotacija in nenaden pojemek- Nenaden pojemek in torpija stopala povzroči prekomerno vrtenje kolenskega sklepa, kot je nenaden obrat nogometaša ali ragbija.

6. Pravilne tehnike pristanka so pomembne za preprečevanje poškodb kolenskih sklepov. Priporočljivo je, da ko vaja pade na tla, sprednja noga najprej dotakne tal, kolenski sklep je treba upogniti, in trup mora nagniti naprej nekoliko. Poskusite se izogniti bočni ali od spredaj do hrbta gibanja kolena. Ne pozabite, da kolenskega sklepa ne smemo zvije navznoter, in udarna sila je treba čim bolj zmanjšati.

Osteoartritis kolena

Kronični sev: Dolgotrajna slaba drža, težka teža, prekomerna teža, povzroča poškodbe kolena mehkega tkiva.

Debelost: Povečanje telesne mase je neposredno sorazmerno z incidenco osteoartritisa kolena. Debelost je tudi dejavnik, ki zaostruje stanje. Debelost hujšanje lahko zmanjša pojavnost osteoartritisa kolena.

Kostna gostota: Ko subhondralni trabekularni kosti postane tanjši in trd, njegova toleranca na pritisk zmanjša, tako da je verjetnost osteoartritisa pri bolnikih z osteoporozo poveča.

Travma in lokalni tlak: pogoste poškodbe kolena, kot so zlomi, hrustanec in poškodbe vezi. V nenormalnem stanju, če je sklep nestabilen po resekciji pogačice, ko je skupni izpostavljen mišičnega neravnovesja in lokalni tlak se doda, se bodo pojavile degenerativne spremembe hrustanca. Normalni sklepi in dejavnosti ne bodo pojavili osteoartritis tudi po naporni vadbi.

Genetski dejavniki: Skupno vključevanje različnih ras je drugačno, in spol ima tudi učinek. Ta bolezen je pogostejša pri ženskah.

Kako preprečiti:

1. Ohranite pravilno držo stoječe in hoje, se izogibajte visokim in nizkim ramenom, glavo naprej, grbavec, hipereksenzisioniranje kolena, itd .;

2. nadzor nad težo;

3. Okrepiti moč mišic okoli kolena.

Sledite naslednjim dejanjem za redno vadbo, da zaščitite kolena pred poškodbami.

1. Držite steno z obema rokama, dvignite eno nogo in premaknite kolčni sklep

2. Večni ravni hip most, dvonožno žogo

3. Skok dvakrat z eno nogo, nato pa shranite predlog za nekaj časa

4. Pritisnite celotno telesno maso na eni nogi, druga noga pa premika korak, zgornji del telesa se ne premakne

5. Z obema rokama dvignite žogo čez glavo, križ in korak, hitrost ni hitra, vendar je razpon večji

6. Uporabite elastično vrv za drsno

Trdo delajte, da preprečite poškodbe križne vezi in zmanjšajte nepotrebne poškodbe!

Xiamen Ortosport International Trade Co, Ltd je bila ustanovljena leta 2014, ki je strokovni proizvajalec in izvoznik za ortopedske & športne izdelke.