Kako zdraviti in preprečevati artritis?

Kako zdraviti in preprečevati artritis?

Zgodnji artritis kolena

Rahla bolečina, prenašanje teže ali utrujenost se po naporu poslabšajo. Bolečina bo počivala.

Artritis kolena

Obstajajo primeri" šepanje" hoja, zvijanje sklepov, izpah kolena, težave pri stoji po sedenju, težave pri vzpenjanju in spuščanju po stopnicah itd.

Napredni artritis kolena

Bolečina je očitna, pot je dolga in motnje v delovanju so hude. Na slikanju lahko najdemo tankost hrustanca, zožitev sklepnega prostora in tvorbo osteofitov. Subhondralna mikrofraktura kosti, cistična degeneracija, skleroza.

Artroza kolena je neozdravljiva bolezen. Načelo zdravljenja mora biti zdravljenje brez zdravil v kombinaciji z zdravljenjem z zdravili in po potrebi kirurško zdravljenje.

Za večino bolnikov z artrozo kolena se zdravljenje brez zdravil lahko začne s prilagoditvami življenjskega sloga:

Izogibajte se sedečim

Izgubiti težo

Prilagodite prehrano

Izvajajte razumne in ustrezne vaje, vključno z joggingom, plavanjem itd.

Izogibajte se naporni vadbi, ki močno obremeni kolenski sklep

Uporabite oporo za kolena

Obstaja veliko načinov za zdravljenje artroze kolena. Odločite se za injiciranje tekočine za dopolnitev sklepne votline ali za dopolnitev sinovialne tekočine blizu mladih in zdravih ljudi do kolenskega sklepa, da lajšate bolečine in obnovite normalno življenje in gibanje.

Kolenski sklep je sklep z največjo težo in gibi v človeškem telesu, zato je tudi najzgodnejši degenerativni in najbolj poškodovan sklep v človeškem telesu.

Ta atrofija mišic se pojavi pri večini ljudi z nelagodjem v kolenskem sklepu. Ko se ta mišica okrepi, lahko bolečino v kolenskem sklepu učinkovito olajšamo, preprečimo pa tudi pojav in razvoj artroze kolena.

Vadba te mišice lahko:

Sedi šepavo

Sedite na tleh z ravnimi nogami, počasi poravnajte stopala, položite prste na medialno stegno in začutite raztezanje. Zadržite 10 sekund in ponovite 10 skupin hkrati. Če se moč medialne stegnenične mišice okrepi, lahko povečate širino stopal.

Sedeča žoga

sedi na stolu. Kroglo joge položite med noge in zategnite stegna, da jogo kroglico pritrdite. Vsako objemko držite 10 sekund in ponovite 10-krat.

Poleg tega med vsakodnevnimi športi izberite udobne tekaške copate in tecite po plastični stezi, da zmanjšate vzpon in spust. Med vadbo si pripravite kolenske blazinice in drugo zaščitno opremo, ki bodo pomagale zmanjšati obrabo kolenskih sklepov.

Asimptomatsko je treba to preprečiti

1. Nadzor teže: Prekomerna telesna teža ali debelost lahko poveča obremenitev kolenskega sklepa. Poleg hujšanja bi morali nositi tudi čim manj, manj in manj teže.

2. Zmanjšajte" čepenje" in" klečanje": pri uporabi stranišča izberite kolikor je mogoče stranišče; neizogibni" klečeči" zahteva blazino pod kolenom.

3. Znanstveno gibanje:

(1) Hoja, plavanje in kolesarjenje so vse dobre vaje za zaščito kolen, ki lahko ne samo shujšajo, temveč tudi povečajo mišično moč okoli sklepov; zmanjšajte naraščajoče vaje, kot so plezanje po gorah in plezanje po stopnicah;

(2) Don' ne izvajajte visoko intenzivnih vaj naenkrat, vendar korak za korakom. Ščitniki za kolena se lahko uporabljajo za naporno vadbo, kot je hiter tek.

(3) Kako dojeti" stopnja" zmerne vadbe? Preprosto povedano, če so vaši sklepi med vadbo neprijetni, takoj prenehajte z vadbo.