Kako preprečiti in zdraviti zvinov?

Kako preprečiti in zdraviti zvine?

Zvini se lahko pojavijo, ko so gležnji in prsti poškodovani zaradi športa ali padca, ali sklepi so poškodovani. Če oteklina ali bolečina ne izgine zlahka ali sklep postane zrahljal, lahko povzroči zlome ali zlome vezi v hudih primerih.

Sklepi so eden od motornih živcev, ki poskrbijo, da se telo prosto giblje. Motorični živci so sestavljeni iz kosti, sklepov, ki jih povezujejo, in mišice, ki naredijo sklepe nemoteno premikajo. Sklepi, ki povezujejo kosti, so zaviti v vrečko, imenovano skupna kapsula, ki vsebuje mazivo, imenovano hrustanec in sinovialna tekočina, ki pomaga pri gladkem gibanju. Poleg tega je na zunanji strani sklepa mišica, imenovana ligament, ki je trdno povezana s kostmi in podpira stabilno gibanje sklepa. Zvin je poškodba, ki zavrti sklep v nenaravno obliko, da poškoduje vezi, kite, in hrustanec sklepa. Ko so žile v sklepu poškodovane in povzročijo notranje krvavitve, bo del nabrekni. Lahko se pojavi v vsakem sklepu telesa, vendar je pogostejša v gležnjih in prstih. Poleg športa je veliko primerov zvinov, ki jih povzročajo padci ali starejši ljudje, ki hodijo po stopnicah.

Glede na stopnjo poškodb ligamentov lahko zvine razdelimo na naslednje tri stopnje. Bolnik bo čutil bolečino in rahlo oteklino. Ko se ligament razteza, je zvin prve stopnje. Delna pretrga ligamenta je sekundarni zvin. Raztrgana ligamenta in stabilnost sklepov terciarni zvini. Poleg tega se lahko glede na količino sile, ki se uporablja med torzijo, ne poškodujejo le vezi, temveč se lahko poškodujejo tudi mišice in kite, ali pa se ligamenti močno vlečejo, kar povzroči odpadanje dela kosti, kar ima za posledico zlom oddajnika. Poleg tega so lahko kosti pod pritiskom, kar ima za posledico kompresijo zlomov in depresije artikularne hrustanca.

Na gležnjih in prstih se posebej lahko pojavijo zvini. Če sumite na poškodbe vezi, je potrebno ortopedno zdravljenje. Če nimate očitne otekline ali hude bolečine, boste morda morali poskrbeti zase in ne pozabite, da morate takoj po zvinu dobiti prvo pomoč. Če je oteklina tako huda, da ne morete hoditi, so sklepi vdrti, ali pa bolečina ne odide po tednu ali dveh počitku, se čim prej posvetujte z ortopedom, ker se ligamenti lahko raztrgajo ali zlomijo. Če oteklina ni očitna in lahko prenašate bolečino, si lahko doma dobro odpočijete. Vendar, odvisno od lokacije ligamenta, je morda težko občutiti bolečino, tako da če še vedno čutite bolečino po 1 do 2 tednih in občutek, da je sklep nesprejemljiv, prosimo, pojdite v bolnišnico na pregled, da bi preprečili, da bi poškodba postala resna.

Ko se pojavi zvin, je ligament poškodovan ali okolica je vneta, ki proizvaja bolečine povzroča bradikinin in histamin, ki delujejo na senzorni center in povzročajo bolečine. V tem času se proizvaja tudi snov, imenovana prostaglandin, ki povzroča vnetje in deluje na živčne zaključke (sinapse), s čimer oteži bolečino. V tem času, uporaba zdravil, ki vsebujejo analgetično in protivnetne sestavine lahko učinkovito zavira ta prostaglandin. Akutna faza in kronična faza zvinov se obravnavata drugače. Po zvinu bo prizadeto območje takoj postalo vneto in otekle. Zato ga je treba ohladiti z ledom in hladno vodo. Hlajenje bo povzročilo vazokonstrikcijo, počasno pretok krvi in zmanjšalo notranje krvavitve in vnetja. Po vnetju poneha, da bi vsrkali kri in sprostili strjene mišice, segreje prizadeto območje s kopanjem ali kopanjem stopal. Segrevanje prizadetega območja bo povzročilo širjenje krvnih žil, izboljšanje krvnega obtoka, pospešitev absorpcije notranjih krvavitev in lajšanje bolečine.

Ko se pojavi zvin, morate poskusiti ostati čim bolj stabilen in ne premikajte bolečega dela. Za popravilo lahko uporabite elastične povoje, trak ali zapestnico za gležnje. Led ali mrzlo vodo uporabite za nanašanje hladnega obtiča na zvin, vendar pazite, da led dolgo časa ne prekrivate neposredno na koži, kar lahko povzroči ozebline, zato ga gotovo dajte v plastično vrečko in jo zavijte v brisačo ali krpo. Xiamen Ortosport International Trade Co, Ltd proizvaja in prodaja različne sloge zaščitne opreme. Naslednji gel izdelki vam lahko pomagajo uporabiti hladne obtiče za nujno zdravljenje po zvinu. In po vnetju poneha, uporabite toploto za lajšanje bolečine prizadetega območja.

Če je oteklina huda, se lahko v prizadetem predelu pojavi več krvavitev, ki jo je mogoče nadzorovati z nežnim pritiskom s povojem. Če pa je prizadeto območje za dolgo časa pokrito, lahko povzroči slabo cirkulacijo krvi, zato ne uporabljajte preveč sile, sprostite se in ponovno zavijte vsakih nekaj ur. Ko se pojavi zvin, je treba prizadeto območje dvigne nad srcem, da se prepreči oteklina, notranje krvavitve in zamašitev. Kar se tiče stopal, je najbolje, da se uležete in postavite noge na predpražnik.

Kako naj torej preprečimo zvine? Pred vabo morate narediti nekaj pripravkov, za zaščito predelov, ki so podložni zvinom, pa uporabite zaščitne opore in trak. Za preprečevanje zvinov morate premakniti roke in noge, da preprečite nenaden pretiran stres na sklepih. Če želite preprečiti nesreče, kot so padec, udarjanje ljudi ali predmetov ali po stopnicah, upoštevajte naslednje točke.

1. Pred vadnico se moramo resno ogreti. Ker če nenadoma premakneš telo, lahko izgubiš ravnotežje in povzročiš padec. Pred vadbo morate narediti dovolj pripravljalnih vaj, kot je obračanje zapestja in gležnjev. Ne le ljudje, ki ne telovadijo redno, se morajo ogreti, ampak ljudje, ki so vajeni vadbe, ne smejo sprostiti svoje budnosti.

2. Za zaščito gležnjev in prstov uporabite podporo in trak. Te metode se lahko stabilizirajo in zaščitijo zlahka zvinila območja telesa. Na primer, popravite podporo na kolenih in gležnjih in uporabite trak za popravek prstov.

3. Poskusite nositi čevlje z velikostjo, primerno za noge, in izberite čevlje z nizkimi petami, da bi zagotovili stabilnost podlokov.

4. Pazite na bolezen in slabo držo, da preprečite naključne padce. Bolezni, povezane z življenjskim slogom, kot so visok krvni tlak, sladkorna bolezen in arterioskleroza lahko povzročijo slabo cirkulacijo krvi v spodnjem delu telesa, paralizo nog in šibkost nog. Zato preverite svoj življenjski slog, kot so prehrana, spanec in vadba, in poskusite preprečiti bolezni. Poleg tega, če slaba držo postane navada, lahko povzroči, da se hrbtenica upogne in telo morda ne bo mogel vzdrževati ustreznega ravnovesja. Tako boste lažje padli, zato je pomembno ohraniti pravilno držo.