Kako dolgo naj nosim gleženj

Trenerji, starši in športniki me pogosto vprašajo, ali se splača nositi gleženj. Nekateri so namenjeni zdravljenju akutnih poškodb gležnja, drugi pa so namenjeni manj resnim stanjem in omogočajo bolj vsestransko uporabo. Vse več ljudi začne uporabljati naramnice za gležnje za zvine gležnjev, da se pozdravijo od poškodb, zdravniki pa so jih začeli priporočati. Vse pogosteje se uporablja, da se gležnji uporabljajo za preprečevanje poškodb gležnja, zato ne morete biti narobe, če uporabljate naramnice za zdravljenje.

Če se z zdravnikom dobro informirate, se boste lažje odločili, ali je nošenje gležnja primerno za vas. Preden izberete najboljši gleženj, morate upoštevati nekaj meril, preden izberete gleženj. Ali obstaja zvin gležnja, ki ga pokriva naramnica gležnja in ali naj pred nakupom modela upoštevam bolečino?Morda je vaš ortopedski kirurg priporočil pohodniške čevlje, ki jih morate nositi za zaščito vezi. Pohodne čevlje bi morali nositi vsaj dva tedna po zvinu gležnja in morda dlje, če jih morate nositi dlje časa, da zaščitite pretrganje vezi.

Če preventivno uporabljate gleženj, ga morate nositi med vsakodnevnimi aktivnostmi, da zagotovite večjo stabilnost in preprečite ponovne poškodbe. Vendar ni priporočljivo, da se vedno zanašamo na gleženj, saj ta oslabi gleženj. Če jih uporabljate kot orodje za rehabilitacijo ali zdravljenje, jih boste morda želeli nositi pri dejavnostih, ki obremenjujejo gležnje. Nošenje teh čevljev med treningi vas bo resnično pomagalo zaščititi, če bo med temi treningi kaj narobe.

Čeprav se na splošno ves čas počutite udobno, če nosite naramnico za gleženj, se boste morda tudi spopadli z izzivom, ko boste spali z njim. Če ste zdrav spanec, ki se ne premakne niti za centimeter, ga ni treba nositi med spanjem. Tudi če so poškodbe veliko manj resne, če nosite trde naramnice za gležnje ali jih sploh ne nosite, so še vedno možnost in vedno možnost. Oklepe za gležnje lahko nosite tudi, če vas' skrbi ali pa preprosto ne' ne želite tvegati. Trajnost je lahko velika težava, če nameravate nositi gleženj omejeno časovno obdobje, še posebej, če je namenjen dolgotrajni uporabi. Priporočljivo je, da naramnice za gležnje zamenjate vsakih šest mesecev, zato jih je dobro zamenjati pozneje. Če je tako, ga je treba uporabljati redno, v nasprotnem primeru pa ga uporabljajte, dokler ga uporabljate, vsaj tri mesece.

Namen gležnja je zaščititi in imobilizirati gleženj, tako da se lahko gleženj pozdravi pred manjšimi poškodbami, kot so zvini. Služi tudi kot varnostni ukrep za tiste, ki trpijo zaradi takšnih poškodb. Če želite preprečiti poškodbe gležnja, kronične bolečine v gležnju ali se ozdraviti po poškodbi gležnja, so oporniki za gleženj nujna zaščita.