Kako odpravim bolečine v hrbtu?

Kako odpravim bolečine v hrbtu?

Low back pain is almost a common problem of modern people. About 80 percent of people will experience low back pain once in their lives, and most of the reasons for low back pain are due to incorrect posture, lack of exercise, and prolonged sitting. caused muscle soreness. At the same time, long-term use of electronic products can also cause stiffness in the back muscles. The back of the human body covers the spine, nerves and many vital organs. If back pain persists for a long time and does not improve, you need to be careful, because it may be a signal of a serious disease in the body. The causes of back pain are complex, and sometimes it is not a simple muscle sprain, so don't take it lightly. Back pain is defined as the area from the back below the cervical spine, all the way to the shoulders. Patients with back pain often experience tingling, numbness, and muscle weakness. Back pain can appear in people of any age, but data show that people between the ages of 45 and 59 are most likely to suffer from back pain. Acute back pain lasts less than four weeks, and if it lasts for a long time, you may have chronic low back pain.

Če imate v vsakdanjem življenju slabo držo, lahko nepravilno sedenje povzroči bolečine v hrbtu. Poleg tega nekateri poklici, kot so vratarji, pogosto zahtevajo fizično delo in pogosto uporabljajo mišice hrbta. Dolgotrajno ohranjanje določene drže zlahka povzroči večjo obremenitev mišic, ponavljajoči se gibi pa zlahka povzročijo tudi poškodbe mišic okoli hrbtenice. Bolečine v hrbtu. Včasih bolečina v hrbtu ni nujno mišična poškodba hrbta, ampak metastatska bolečina, ki jo povzročajo bolezni, povezane z vratno in torakalno hrbtenico, kot so degenerativni vratni artritis, hernija medvretenčne ploščice v kombinaciji z radikulopatijo itd., ki lahko prizadenejo tudi vratno hrbtenico . Območje lahko povzroči tudi bolečine v hrbtu in druge težave.

Bolečine v križu so dejansko razdeljene v različne kategorije, predvsem pa jih lahko razdelimo v naslednje tri kategorije. Prva kategorija bolečin v križu je bolečina, ki jo povzročajo mišice spodnjega dela hrbta in hrbtenice, kot so zvini mišic, zvini mehkih tkiv, travmatični zlomi, degeneracija sklepov in hernija diska. Druga vrsta so sistemske bolezni telesa, kot so bakterijske okužbe, rak in bolečine v hrbtu, ki jih povzročajo bolezni, povezane z imunskim sistemom, kot je ankilozirajoči spondilitis, bolniki bodo občutili močne bolečine v hrbtu. Tretja kategorija je refleksna bolečina, ki jo povzročajo težave z drugimi telesnimi lokacijami ali organi, kot so gastritis, želodčne razjede, ledvični kamni, premik endometrija in medenična vnetna bolezen.

Most of the patients with back pain can relieve their back pain within a month after reducing strenuous exercise and proper rest and with proper exercise. Other treatments for back pain include medications, physical therapy, and surgery. When persistent back pain interferes with a patient's daily life, a doctor may prescribe pain relievers that are effective in treating patients with acute low back pain.

Za lajšanje bolečin v hrbtu nekateri bolniki uporabljajo fizikalno terapijo, kot so elektroterapija, akupunktura in vadbena terapija. Te terapije se uporabljajo za sprostitev mišic, lajšanje bolečin v mišicah in ponovno vzpostavitev normalnega delovanja hrbtnih mišic, kar lahko prepreči normalno stimulacijo mišic.

Če se bolečina v hrbtu po jemanju zdravil in fizikalne terapije ne izboljša ali celo huda kompresija živcev, oslabelost mišic, paraliza hrbta in celo jemanje protibolečinskih zdravil, mora bolnik razmisliti o operaciji, izboljšanju in imobilizaciji ter zlitju nestabilnih vretenc.

Če se želite izogniti bolečinam v hrbtu, morate biti najprej pozorni na vsakodnevne aktivnosti in delovno držo ter redno in zmerno telovaditi. Ko sedite, ohranite dobro držo, držite hrbet vzravnan in trebuh napet, višina stola naj bo primerna. Sedite obrnjeni naprej, izogibajte se nagibanju vratu ali nagibanju naprej in imejte ušesa, ramena in boke v liniji. Zelo pomembno je tudi ohranjanje pravilne stoječe drže. Pravilna stoječa drža je, da rahlo dvignete glavo, pogledate naprej in rahlo štrlite prsni koš ter napnete trebušne mišice. Če boste dolgo stali, je pomembno, da naredite redne odmore. Vsako uro stoje lahko nekaj časa sedite in počivate.

Pri prenašanju težkih predmetov je hrbet najverjetneje zvin. Zato pri prenašanju predmetov najprej počepnite na eno koleno in držite pas naravnost. Ko pobirate predmete, najprej stojte z obema nogama in imejte pas naravnost. Izogibajte se poškodbam hrbta. Prav tako je pomembno, da nadaljujete z vadbo, da preprečite bolečine v hrbtu. Redna vadba lahko uveljavi prožnost hrbtnih kit in mišično moč, pomaga pri podpori hrbtenice, zmanjša verjetnost poškodb pri vsakodnevnih dejavnostih in zmanjša verjetnost, da se bodo pojavile bolečine v hrbtu.

Poleg tega nošenje aopornica za hrbetje tudi zelo učinkovit za pomoč pasu pri zagotavljanju dodatne opore, in lahko pomaga pri lajšanju bolečin v križu in prepreči prekomerno upogibanje pasu. Xiamen Ortosport je podjetje, specializirano za proizvodnjo in prodajo medicinskih ortopedskih naramnic in športnih naramnic, na naši spletni strani lahko izberete naramnice za hrbet, ki vas zanimajo in primerne za vas. Če imate kakršna koli vprašanja, nas kontaktirajte.