Teniški komolec boli --— Lahko ga popravite z Elbow Brace

Če ste teniški igralec, ste verjetno trpeli zaradi teniškega komolca. Teniški komolec prinese ponavljajoči se stres v tetivah mišic za zapestje ekstenzorjev, tik pod komolcem. Poškodba je znana kot "teniški komolec" (tehnično bočni epikondilitis), ker skoraj vse primere povzroča igra tenisa.

Za teniške igralce je lateralni epikondilitis rezultat:

* Slaba tehnika backhanda v tenisu

* Premajhen prijem za lopar

* Strune, ki so pretesne

* Igra z mokrimi težkimi žogami

Lateralni epikondilitis je lahko tudi posledica prekomerne uporabe ali ponavljajočega seva, ki ga povzroči večkratno podaljšanje (upogibanje nazaj) zapestja pred odpornostjo. Poleg različnih loparskih športov je pogost tudi po obdobjih prekomerne uporabe zapestja v vsakodnevnem življenju. Moj trenutni primer teniškega komolca je bil posledica prevelikega loparja z loparji, ki se je spremenil v različne strune in večje napetosti vrvice, ne da bi mi povedal.

Znaki lateralnega epikondilitisa so:

* Bolečina tik ob kostnem predelu na zunanji strani komolca

* Šibkost v zapestju s težavami pri opravljanju preprostih nalog, kot je odpiranje ročaja ali roko z nekom

* Bolečina na zunanji strani komolca, ko je roka upognjena (iztegnjena) na zapestju proti uporu

* Bolečina na zunanji strani komolca pri poskusu ravnanja prstov proti uporu

Začetek stranskega epikondilitisa lahko opazite na dva načina:

1) Nenadni začetek: Nenadni pojav lateralnega epikondilitisa se pojavi pri enem samem primeru napora, kot je pozen zadnji del, ko se ekstenzorji v zapestju napnejo. To najverjetneje ustreza mikrotrganju tetive.

2) Počasni začetek: To se običajno zgodi v 24-72 urah po obdobju nenavadnega podaljšanja zapestja. Primer je lahko teniški igralec z novim loparjem ali celo oseba, ki je konec tedna preživela projekte, ki si jih naredijo sami. Primeri so lahko uporaba kladiva, izvijačev ali težkih električnih ali plinskih orodij.

Kadar je bolečina v komolcu tako huda, si težko odprete vrata, da obiščete svojega ortopedskega specialista. Zdravnik vam bo običajno podal kortizon (steroid) v komolec in vam rekel, da vzamete 2 tableti Aleve (protivnetno) dvakrat na dan. To je standardno zdravljenje teniškega komolca in je na splošno precej učinkovito.

Ko se okrevate, je več dobrih teniških naramnic za teni, ki jih lahko uporabite, ko pravilno prilegate teniški klešček, zmanjšate večino bolečine in preprečite nadaljnjo škodo. Obstaja več teniških naramnic za komolce, ki jih je mogoče kupiti. Tu je nekaj najbolj priljubljenih:

1) Obroč za teniški komolec je moj osebni najljubši. Uporablja eno vnaprej napihnjeno zračno celico, da koncentrira stiskanje na ekstenzorno mišico za večjo podporo in manj zoženja. To je zelo trpežna zapestnica in bo trajala leta. V svoji delavnici celo obdržim dodatek za uporabo kladiva ali težkega orodja.

2) Tena za komolce Band-It, osredotoča stiskanje na ekstenzorno mišico, vendar uporablja plastični vložek, pritrjen na nastavljiv trak. Eden izmed mojih prijateljev to teniško opornico za komolce učinkovito uporablja že vrsto let.

3) Najbolj opazna komolčna naramnica je lahko opora za komolce. Ta naramnica je edinstvena pletena opora za komolce, ki vsebuje dva anatomsko obrisana silikonska vstavka. Ti silikonski vložki pustijo komolčne kosti brez pritiska in zagotavljajo občasno stiskanje na mehko tkivo komolčnega sklepa, kar vodi do povečanega obtoka.