10 pogostih težav z zvini gležnja vam lahko opora za gleženj pomaga pri okrevanju
Pustite sporočilo
V vsakdanjem življenju so zvini gležnja zelo pogosti. Naslednjih 10 najpogostejših metod zdravljenja zvinov gležnja vam upam, da vam bom pomagal.
Zakaj se zvin gležnja zdi boleč in podpluten?
Neprimerne dejavnosti vodijo do neenakomerne sile gležnja in lahko povzročijo poškodbe mehkega tkiva gležnja. To se imenuje zvin gležnja. Kadar je gleženj običajno v obrnjenem položaju, ko je poškodba povzročena, in so vezi na sprednjem delu stranskega gležnja šibke, večina poškodb sprednje talofibularne vezi na zunanji strani gležnja.
Po poškodbi se okoliške kapilare poškodujejo in pretrgajo, kar povzroči krvavitev in oteklino. Ko je krvavitev dolga, kri prodre v okoliški tkivni prostor in podkožno ter se kaže kot veliki madeži ekhimoze. Stimulacija perifernih senzoričnih živcev se kaže kot bolečina, včasih s hudo bolečino ali povečano bolečino med gibanjem.
Ali naj bo zvin gležnja leden ali vroč?
Običajno je gleženj (gleženj v 48 urah) otečen in otečen po zvinu gležnja in gležnja. Da bi zmanjšali krvavitev, je priporočljivo uporabiti led. Po ledu se bodo kapilare skrčile in krvavitev ne bo preveč otekla.
Če je gleženjski sklep dobro zaščiten brez nadaljnjih sekundarnih poškodb, se krvavitev ustavi po 48 urah. V tem času se priporočajo vroči obkladki za pospeševanje krvnega obtoka in pospeševanje absorpcije hematoma. Hkrati mora sodelovati pri dvigu prizadete okončine;
Kako se takoj spoprijeti z zvinom gležnja? Lahko ali kdaj lahko hodim?
Večina bolnikov z zvinami gležnjev je v gibanju ali v predmestju. Po poškodbi so običajno v stresu po vsem telesu. V zgodnjih fazah poškodbe ne čutijo bolečine, vendar še naprej telovadijo ali hodijo, kar povzroči hujše poškodbe.
Po zvinu gležnja morate takoj ustaviti gibanje gležnja ali resneje razmisliti o težavi, lahko to obravnavate kot" zlom" in ga držite s trdo ploščo. Standardna metoda je načelo CENA, zaščita, počitek, led, stiskanje, višina Prva črka vsake besede je zaščita, počitek, led, pritisk, višina in po potrebi poiščite zdravniško pomoč.
Po zvinu gležnja morate primerno počivati. Priporočljivo je, da ne morete hoditi z utežmi, ki nosijo prizadete okončine. Uporabiti morate dvostranske aksilarne bergle. Prizadeti ud je obešen in hodi. Vendar ni priporočljivo preveč hoditi. Kdaj lahko hodim?
To je odvisno od obsega pavinovega' Običajno je priporočljivo, da se prizadeti ud 2 tedna ne tehta. Če se oteklina in bolečina izboljšata, lahko hodite pod hojo; če pa je poškodba huda, je treba prizadeti ud 4 tedne netehtati. Skratka, prej kot je zvin, prej nosilec teže, bolj vpliva na celjenje vezi, kar je obratno sorazmerno celjenju.
Kako popraviti zvin gležnja?
Potem ko imajo zvini gležnja in gležnja različno stopnjo poškodbe mehkega tkiva, je potrebno začetno zaviranje, da se zmanjša nadaljnje poslabšanje poškodbe in zagotovi stabilno okolje za popravilo poškodovanega tkiva. Glede na stopnjo poškodbe in simptome bolnika&# 39 lahko izberemo različne sheme fiksacije, vključno z elastičnim povojem, fiksacijo gležnja,funkcionalna naramnica za gleženjs (naramnice, ki se lahko uporabljajo za upogibanje gležnja in hrbtno upogibanje), omejevalni zobni aparati, Mavec je fiksiran in zdravnik ga bo uredil glede na stopnjo poškodbe pacienta'
Posebej je treba opozoriti, da čeprav je stopalo in gleženj ustrezno pritrjeno, mora prizadeti ud vzdrževati tudi določene dejavnosti, kot so kolčni, kolenski, prstni sklepi in krčenje stegenske mišice, da prepreči trombozo.
V čem se zvin gležnja loči od zloma?
Pri zdravljenju zvinov in zlomov gležnja je bistvena razlika in treba je ugotoviti, ali ima zvin kombiniran zlom. Ocenjujemo lahko po naslednjih točkah:
1. nasilje poškodb;
2. Obseg bolečine in otekline;
3, trajanje simptomov, enostavni zvini na splošno postopoma izboljšajo po enem tednu, če zlom traja dlje časa ali se ne more izboljšati;
4. Na koncu so za ugotavljanje zlomov potrebni rentgenski žarki.
Zvin gležnja en mesec, zakaj ga še vedno boli? Kako se spoprijeti s tem?
Običajno se zvin gležnja in gležnja (preprosta poškodba mehkega tkiva), oteklina in bolečina lajšajo in ekhimoza se odpravi v 3-4 tednih; vendar bodo nekateri bolniki imeli oteklino in bolečino, ki je zmanjšana, a še vedno prisotna in se kaže kot aktivna bolečina, bolečina na prizadetem območju in bolečina pri hoji.
Dva razloga sta, da je gleženj po enem mesecu zvina še vedno otekel:
1. Stopnja poškodbe pacienta. Čim hujša je poškodba, poškodba ligamenta druge ali tretje stopnje in sinovialna impakcija, kontuzija kosti in poškodba hrustanca, daljši je čas celjenja ali neuspeh celjenja.
2. Nepravilno zdravljenje po poškodbi. Po zvinu gležnja nekateri bolniki na to niso pozorni ali pa morajo delati, ne počivajo in zavirajo pravilno, po poškodbi hodijo pod utežjo, kar ima za posledico sekundarne poškodbe ali poškodovana vez ni dovolj zaščitena, in novo tkivo se je pravkar zacelilo in povezalo. Dejavnost je znova raztrgala, kar je povzročilo dolgotrajno nezdravljenje.
Papin' zvin gležnja je še en mesec otekel in boleč, zato ga je težje obvladati. Ni priporočljivo, da se še naprej fiksirate in ne nosite teže, vendar se je treba izogibati naporni vadbi. Priporočljiva je funkcionalna vadba gležnja, glejte poglavje funkcionalna vadba;
Kadar ni aktiven, bolj dvignite prizadeti ud, da si olajšate prekrvavitev in otekanje; dinamično opazovanje, otekanje in bolečina ter zmanjšanje aktivnosti;
Če je otekanje in bolečina dolgotrajna, je potreben MRI pregled za nadaljnje razumevanje stanja poškodbe; za dinamično presojo okrevanja stopal in gležnjev je po potrebi potrebna operacija.
Kako funkcionalno vaditi v pozni fazi zvina gležnja?
Zaviranje in funkcionalna aktivnost sta protislovje, ki se uporablja za zgodnje in pozno zdravljenje poškodb gležnja in gležnja; zvin gležnja v glavnem zavira na začetku (približno 3-4 tedne), nato pa se postopoma izvaja funkcionalna vadba gležnja in funkcionalna vadba se lahko sčasoma poveča.
Glavne funkcionalne vaje so hoja, vadba moči everzije stopala, gibanje in gibčnost gležnja ter ravnotežje. Za podrobnosti glejte povezani članek.
Njegova vloga je povečati mišično moč okoli poškodbe, povečati stabilnost gleženjskega sklepa, izboljšati propriocepcijo in je lahko samokontrola med hojo.
Kakšna je razlika med zvinom gležnja in zahodnim zdravljenjem?
Sodobna zahodnjaška medicinska metoda za zvine gležnjev se v glavnem uporablja za zgodnjo zaščito zavor in poznejšo funkcionalno vadbo; Tradicionalna kitajska medicina modric je namenjena spodbujanju krvnega obtoka in odstranjevanju zastoja krvi ter ročnemu odpravljanju simptomov.
Pravzaprav imata obe skupni stvari, vendar se metode ocenjevanja in zdravljenja razlikujejo. Tako zahodna kot kitajska medicina sta učinkoviti, vendar je treba izključiti obstoj zlomov.
Ne glede na to, ali ga bolnik zdravi sam ali v zahodni medicinski bolnišnici ali tradicionalni kitajski medicini za travmatično zdravljenje, je treba opozoriti, da je treba ledene obkladke izbirati v zgodnji fazi izpaha in ne aktivirati na silo. olje, da ne bi poslabšali poškodbe ali povečali krvavitve in otekline.
Katere so najhujše posledice zvina gležnja?
Če je zvin gležnja resnejši ali zdravljenje ni primerno, se lahko pojavijo naslednje posledice:
1. kronična nestabilnost gleženjskega sklepa, ponavljajoče se otekanje in bolečina, nestabilna hoja, večkratno zvinanje pri hoji po neravnih cestah ali pri športu;
2. Nestabilnost gležnja lahko privede do sinovitisa gleženjskega sklepa in talarne osteohondralne okvare, ki se kažeta predvsem kot trajna bolečina in otekanje gleženjskega sklepa, ki se poslabša pri hoji;
3. Nestabilnost gležnja traja dlje časa, kar lahko povzroči artrozo gležnja, otekanje in bolečino gležnja, omejeno gibljivost in okorelost.
